吃什么能够把脸上的斑淡化
绿豆（排毒）等等 ，大量的新鲜蔬果富含抗氧化的vc，也对皮肤很好。
你要知道自己脸上的斑属于那种（遗传？内分泌失调？妊娠的蝴蝶斑？），才能对症下药，不能乱吃的。调节内分泌的食物。大豆（天然的雌性激素）、中医常常用桃花（舒肝活血）、 牡丹（美白，排毒）、
【北京中医药大学教授 李峰】那么据《本草品要经会》是这样记载的，就是说茯苓可以很好地去除人脸上长的疮、斑，以及妇女产后那种产生的黑斑，因此也经常拿蜜和茯苓末去做面膜。
【解说】李峰教授说的面膜，就是非常著名的三白膏，而且这个三白膏，不仅美白的作用特别好，祛斑的功效也非常强。
【北京中医药大学教授 李峰】那么它的做法是用白茯苓末两勺，白芷末一勺，白芨末一勺，用牛奶或者是蜜调和敷面就行。那么这里需要注意的是，用三白膏做面膜美容最好在夜间，就是临睡前，做完以后不要见强光，因为白芷粉本身它有一些光敏作用，使皮肤对光很敏感，如果是白天做完以后受日光照射的话，反倒使脸色变黑了。
我是内服的，很苦啊~~~~，不过去过海滩后，一个月就全白了，全身的。
科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
祛斑可以用一些安全健康的方法吧：
1、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。
2、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。
3、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。
4、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。
5、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。
6、用天然的护肤品。一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹。
7、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。
每天至少吃两个西红柿，多吃海带，和胡萝卜，长期坚持就很有效果。希望你越来越漂亮！
最起码了不能吃些含感光色素的食品
绿豆
排毒祛斑的五种食物
一、祛斑的食物有什么
防晒祛斑是美容的热点，他们是分不开的，是我们保养肌肤必不可少的环节，特别是夏天，紫外线照射会使面部斑点增多，给我们美容带来不少麻烦，我们可以在饮食上注意一些，哪些是祛斑的食物呢?
排毒祛斑食物1：豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
排毒祛斑食物2：萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
排毒祛斑食物3：柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
排毒祛斑食物4：白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
排毒祛斑食物5：粗粮+水果
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
防晒祛斑不是只有昂贵的化妆品才能做到的，美容也不是非靠他们不行的，祛斑的食物可以帮助我们达到需要效果，可能效果比较慢吧!但是它是无副作用的。健康的选择。
二、两种可以让女人祛斑的方法
斑点是女人的天敌，每个女人都希望自己的脸蛋白皙干净，但是，在夏季因为不做好防晒，很多女人的脸上都开始有斑点，所以防晒祛斑非常的重要，那么你们知道祛斑的方法吗?
1、黑木耳去雀斑
黑木耳营养丰富，补血补肾，同时，还有着润肤、预防肌肤老化、去除黑斑的功效，黑木耳是一种非常保健的菌类食物，美眉们常吃黑木耳，有着极好的美肤功效。
取黑木耳适量，红枣适量，将黑木耳清洗干净，红枣清洗干净去核，一同放入锅中，加入适量的清水，煮上半个小时的时间即可，美眉们可以每天早晚各喝上一小碗，经常饮用，既能够帮助身体保健补血，又能够养颜祛斑，对于面部滋生雀斑的美眉们来说非常有效，而且，这种通过身体内在调理去除斑点的方法远比外在涂抹祛斑护肤品来得有效和安全得多。
2、茄子去雀斑
茄子也是生活中非常常见的一种蔬菜，茄子性凉，对于去除雀斑有着极好的保健效果，用法也非常简单方便。美眉们只需要准备新鲜的茄子，然后将茄子切成小片，在面部肌肤雀斑较多的部位轻柔擦拭即可，另外，也可以将茄子榨成汁，涂抹在面部肌肤上，同样能够去除雀斑，坚持使用茄子护肤，一段时间之后，你就能够感觉到面部肌肤的雀斑有明显的减少了。
祛斑对于女人来说非常的重要，以上这些就是可以让女人祛斑的方法，这些方法所用的食材都是纯天然的蔬菜，没有任何添加剂，就没有副作用，所以为了自己的肌肤健康请珍惜以上的祛斑食物。
三、神奇祛斑方法
绝大多数的美眉们身材高挑、面容姣好，可唯一有所不足的地方就是爱长斑，而斑点无论是晒伤留下的、还是护理不当引起的、又或者是遗传性的，总之，是非常不容易去除的，这让很多美眉困惑不已。为了让斑点从自己的脸上彻底走开，美眉们总是会寻找各种办法来祛斑，那么，祛斑的方法究竟有哪些?使用祛斑护肤品、做祛斑美容面膜，还是使用高科技方法激光祛斑？NO，这些祛斑方法都没有特别的祛斑效果，那怎么办呢？美眉们，别着急，今日，就为您推荐几种神奇的祛斑方法，利用这些神奇的小妙招将你面部的斑斑点点一扫而光，还等什么，接着往下看吧!
1、丝瓜祛斑法
神奇的祛斑方法之一便是利用丝瓜这一美容佳品来祛斑，丝瓜中含有丰富的维生素和蛋白质，能够帮助肌肤在净白的同时去除斑点，同时，丝瓜中的微量元素以及抗坏血酸，对肌肤都起着非常好的保健作用，可以说丝瓜祛斑的效果是杠杠的。
将丝瓜晒干后，研成粉末，然后每晚用温水，再加入适量的蜂蜜，进行混合，调成面状，涂抹在面部肌肤上，30分钟后清洗干净，然后美美的睡上一觉，丝瓜加入了蜂蜜，可以令肌肤在祛斑的同时更加润滑，有助于去除皱纹，此丝瓜祛斑法长时间坚持使用，可以令肌肤细嫩白滑哦!
2、茄子祛斑法
茄子是我们日常生活中非常常见的蔬菜之一，它富含维生素P，可以帮助软化血管，同时还富含维生素C，可以帮助肌肤预防黑色素的形成，对肌肤有着很好的美白功效。
将茄子清洗干净，切成小块，放入榨汁机内，加入适量的清水，榨成汁后涂抹在面部肌肤有斑点的地方，每日早晚各一次，大约半个月左右的时间斑点就会慢慢自行消退了。
3、白醋祛斑法
平时注重于美容的女性朋友们都知道食醋可以美容养颜，而且效果显著，然而，因白醋具有一定的淡斑净白肌肤的作用，那么，在洗脸水中加入一点白醋，可以帮助有效去除面部的雀斑，每日坚持洗脸一次，坚持一段时间，就会有明显的祛斑效果，有需要祛斑的美眉们可以尝试哦。
4、冬瓜祛斑法
冬瓜富含维生素，性凉，对于面部肌肤中热性的黑斑具有很好的'去除效果。可以将冬瓜捣碎取汁，涂抹在面部肌肤有黑斑和色斑的地方，每日坚持一次，斑点会慢慢淡化下来。
5、柠檬祛斑法
美眉们都知道，柠檬中含有丰富的维生素C，以及多种微量元素，对于呵护肌肤来讲，这些都是非常好的美容养颜的物质，柠檬可以帮助嫩白肌肤、淡化色斑，效果神奇。
将柠檬取汁，与少量白砂糖混合，每日再加入温水，涂抹在面部有斑点的地方，坚持使用一段时间，斑点全部不见了，同时还能够令肌肤百里透红哦，但是，值得注意的是，敏感型的肌肤尽量少用。
四、祛斑的误区
误区1、祛斑不分肌肤
我们都知道皮肤一般分为敏感性肌肤、干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤，每种肌肤的护理方法不一样，祛斑液是同样道理，要分不同肌肤进行不同祛斑方法，不要听说哪个朋友用了什么祛斑产品很有效就跑去买，要先了解你们的肤质和肌肤问题是否一样，如果不同就要针对具体问题来祛斑。
误区2、祛斑过于急躁
色斑雀斑都让我们感到困扰，所以总是很急躁想要祛斑恢复原来的白皙肌肤，很多商家捉住这种心理，打出什么见效快的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑，表面上似乎很有效，但对皮肤的伤害也是很大的，自身免疫力会极大减弱，到头来反而得不偿失，所以还是祛斑还是要按部就班慢慢来。
误区3、认为色斑不可治
很多人觉得色斑很难治，甚至不可治，因为试过很多祛斑方法和产品都没有效果，甚至去美容院也没有效。但美容医院专家表示，色斑并非不可治，只是要针对不同肤质根据色斑产生的不同原因，制定正确有效的祛斑方法，才能够准确祛斑。很多资深的祛斑达人在经历了漫长的祛斑之路后，已经对祛斑失去了信心。其实，色斑是可以治愈的，只要选择正规的美容医院，由专业的美容医生进行诊断与治疗。很多斑点的诞生都与我们的身体内部毒素、内分泌有关联，专家提倡“内调外治”的祛斑理念，利用高科技激光、中医针、灸、spa排毒等方式综合治疗，以内养外，真正扫除斑点根源，治疗色斑不反弹。
